Comment retrouver l’équilibre après les fêtes ?

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Introduction

Bienvenue dans ce premier épisode de l’année 2025 du podcast “Perte de Poids Réussie”, un espace dédié à la transformation où nous avançons ensemble vers une vie plus saine et plus heureuse ✨ Je suis Sylvie, coach en perte de poids et mindset. Depuis plus de 18 ans j’aide mes clientes à perdre du poids en prenant soin d’elles.

J’espère que vous avez passé de merveilleuses fêtes et que vous êtes prêtes à démarrer cette nouvelle année avec énergie.

Après les repas riches et festifs, vous ressentez peut-être une petite fatigue, une sensation de lourdeur ou ce sentiment de devoir “reprendre les choses en main”.

Aujourd’hui, je vais vous guider avec 5 conseils simples et efficaces pour retrouver votre équilibre après les fêtes, sans stress ni culpabilité. Et je vous parlerai d’un outil clé pour vous aider à repartir sur de bonnes bases en ce début d’année.

Conseil 1 : Hydratez votre corps dès le réveil

Mon premier conseil, c’est de vous réhydrater dès le matin.

Après les excès alimentaires, et parfois aussi l’alcool, votre corps a besoin d’eau pour éliminer les toxines et retrouver un bon équilibre.

• Commencez votre journée avec un grand verre d’eau tiède.
• Continuez à boire tout au long de la journée : par exemple un grand verre d’eau avant et après chaque repas.

Vous verrez, rien que ce geste vous aidera à vous sentir plus légère rapidement. 

Conseil 2 : Remettez votre corps en mouvement

Mon deuxième conseil, c’est de remettre doucement votre corps en mouvement.

• Une promenade de 30 minutes, une séance de yoga, ou même quelques étirements suffisent pour réveiller votre énergie.
• Si vous aimez les challenges, pourquoi ne pas tester un programme de remise en forme léger pour redémarrer en douceur ?

Bouger vous permet de vous reconnecter à votre corps en plus de vous sentir bien dans votre tête.

Conseil 3 : Reprenez une alimentation équilibrée

Troisième conseil : retrouvez une alimentation simple et équilibrée.

Pas besoin de vous lancer dans des régimes strictes. L’idée, c’est de revenir à des repas complets et sains, comme :

• Une portion généreuse de légumes (cuits ou crus),
• Une source de protéines maigres comme du poisson, du poulet ou des œufs,
• Et une petite quantité de féculents complets.

Évitez les plats trop riches et transformés et privilégiez des aliments qui vous font du bien.

Conseil 4 : Ne sautez pas les repas

Quatrième conseil important : ne sautez pas vos repas.

On pourrait penser qu’il faut compenser en sautant un repas, mais attention, cela peut augmenter les envies de grignotage !

Privilégiez plutôt des repas légers, mais nourrissants, et essayez de manger à des horaires réguliers pour éviter les fringales.

Conseil 5 : Mettez en place un plan pour avancer

Mon dernier conseil, c’est de mettre en place un plan clair pour avancer.

Par exemple :

• Notez 2 ou 3 objectifs simples pour cette semaine (comme boire 1,5L d’eau par jour, avoir ½ assiette de légumes ou marcher 20 minutes).
• Utilisez un tracker d’habitudes pour suivre vos progrès. C’est un outil super motivant !

Quand vous avez un plan, vous êtes beaucoup plus motivée à passer à l’action.

Conclusion

Voilà, vous avez maintenant toutes les clés pour redémarrer en douceur après ces belles fêtes de fin d’année.

Je suis convaincue qu’avec ces conseils, vous allez vous sentir plus légère, pleine d’énergie et prête à attaquer vos objectifs de 2025.

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Dans ce pack, vous trouverez :

✅ Un guide pour retrouver l’équilibre après des écarts,

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Sylvie

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